Programme de musculation pour débutant. Idéal pour se construire une bonne condition physique, commencer une prise de masse ou une perte de poids.

Pour tous ceux qui souhaitent développer leur corps, prendre de la masse, perdre du poids, le meilleur moyen pour y parvenir est bien la musculation.  Les femmes sont de plus en plus présentes dans les salles de fitness et s’intéressent de plus en plus à la musculation, un milieu anciennement très masculin.  Cependant, les informations sur ce sujet sont très…

L’été approche, l’hiver semble encore si proche, avec ses excès en tout genre pour la plupart d’entre nous. En plus de ça le confinement a un impact significatif sur le moral et ne nous facilite pas la tâche. Surtout pour garder la ligne et le summer body que l’on souhaite avoir pour les vacances. Pour retrouver la ligne, perte la…

L’été arrive à grands pas, l’hiver parait encore proche, avec son lot de gros repas, gâteau, sucreries et excès en tout genre pour la plupart d’entre nous. S’ajoute à cela le confinement, qui ne facilite pas les choses pour garder la ligne avouons-le…Comment se remettre en forme ? Comment perdre la graisse superflue et dessiner ses muscles? Rien de mieux…

La musculation n’est pas qu’une affaire de salle de sport. Il est tout à fait possible de se muscler chez soi sans matériel de musculation. Que ce soit par faute de moyen, un abonnement de salle de sport a un coût non négligeable. Ou encore par faute de temps, aller à la salle de musculation prends du temps. Et on…

Définition du Full Body Le full body est une méthode de musculation qui consiste à travailler tous les muscles dans la même séance. Cette méthode d’entrainement, utilisée depuis les années 1950, est toujours au cœur des débats quant à son efficacité.  À la différence du SPLIT ou Push Pull Legs, il n’y a pas de séparation des groupes musculaires pour…

Méthode SPLIT : en quoi consiste-elle ? Ce type d’entrainement de musculation à pour objectif de travailler individuellement chaque groupe musculaire. En divisant le travail des muscles et en l’associant à une très forte intensité, vous pourrez épuiser totalement vos tissus musculaires et obtenir des résultats rapidement. Cette méthode est recommandée pour les niveaux intermédiaires et confirmés en musculation. Elle…

L’entrainement Push Pull Legs Il existe de nombreux types d’entrainements en musculation, entre le SPLIT, le Half Body et bien d’autres, il existe le Push Pull Legs. Il s’agit d’une méthode d’entrainement très populaire qui permet de muscler l’intégralité de son corps et séparant les groupes musculaires d’une manière spécifique tout au long de la semaine. L’intérêt est de regrouper…