Programme musculation homme : spécial été
L’été arrive à grands pas, l’hiver parait encore proche, avec son lot de gros repas, gâteau, sucreries et excès en tout genre pour la plupart d’entre nous. S’ajoute à cela le confinement, qui ne facilite pas les choses pour garder la ligne avouons-le…Comment se remettre en forme ? Comment perdre la graisse superflue et dessiner ses muscles? Rien de mieux…
Comment réussir sa prise de masse ? Guide musculation
Bien que sur le principe, une prise de masse est possible pour tout le monde, il y a parfois certains facteurs que beaucoup négligent, réduisant fortement leurs résultats de la prise de masse musculaire. Basé sur notre précédent article consacré à la prise de masse, voici comment optimiser et maximiser la prise de muscle. Prise de masse et exercices polyarticulaires…
Perdre du poids : la corde à sauter idéal pour maigrir ?
La corde à Sauter : efficace pour perdre du poids ? La corde à sauter est un exercice de musculation bien connu de tous. Principalement assimilé aux entrainements des boxeurs (très popularisé au travers des différents grands films sur la boxe montrant les protagonistes sautant à la corde). Cet exercice est également à la portée de tous, ne nécessitant pas de matériel…
Méthode Tabata : Perdre du poids sans matériel
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, la méthode Tabata ne se retrouve pas souvent au centre des discussions. La plupart des gens pensent uniquement au cardio classique du type course à pied, vélo… En réalité il existe des moyens plus efficaces et méthodes sans matériel pour perdre du poids. Entrainement Tabata : en quoi consiste-il ? La méthode Tabata basée sur…
Pompes en musculation : les différents exercices de pompes
Tout le monde a déjà fait des pompes lors d’une séance de sport. C’est un exercice de base en musculation. Il permet de se muscler au poids du corps, sans machine de musculation. Il s’agit d’un exercice poly-articulaire. faire des pompes sollicite à la fois vos pectoraux, vos triceps et vos épaules (deltoïdes). Nous allons vous montrer les différents exercices…
Se Muscler Chez Soi : Programme de Musculation Sans Matériel
La musculation n’est pas qu’une affaire de salle de sport. Il est tout à fait possible de se muscler chez soi sans matériel de musculation. Que ce soit par faute de moyen, un abonnement de salle de sport a un coût non négligeable. Ou encore par faute de temps, aller à la salle de musculation prends du temps. Et on…
Se muscler les Jambes : 6 Exercices Jambes
Les jambes, partie du corps au cœur de toutes les discussions. Beaucoup se cherchent à se muscler les jambes. Bien que parfois délaissées par au profit du haut du corps. Avoir des jambes musclées est essentiel pour l’harmonie de votre silhouette. Outre l’aspect esthétique, vous utilisez quotidiennement vos jambes, pour marcher, courir, monter des escaliers. De ce fait, avoir le…
Se muscler le dos : nos 5 exercices dos
Le dos est composé de nombreux muscles, tous aussi importants les uns que les autres. Les muscles du dos sont utilisés dans pour les mouvements de tirage essentiellement (verticale et horizontale). Se muscler le dos permet d’améliorer votre posture. Les lombaires situées en bas du dos vous permettent d’utiliser des charges plus lourdes en toute sécurité ainsi que de prévenir…
Exercice Pectoraux : Top 5 Exercices de Musculation
Dans cet article nous allons vous présenter notre sélection des 5 meilleurs exercices pour se muscler les pectoraux avec des mouvements polyarticulaires ainsi que des exercices d’isolation. Vous retrouverez également à la fin notre programme pectoraux, adapter pour votre routine SPLIT ou Push Pull Legs. Exercice pectoraux 1 : Le Développé Couché à la Barre : Exercice incontournable pour se muscler…
Full Body : le Programme de Musculation Idéal ?
Définition du Full Body Le full body est une méthode de musculation qui consiste à travailler tous les muscles dans la même séance. Cette méthode d’entrainement, utilisée depuis les années 1950, est toujours au cœur des débats quant à son efficacité. À la différence du SPLIT ou Push Pull Legs, il n’y a pas de séparation des groupes musculaires pour…
