• jeune intermittent
    Nutrition et Alimentation

    Jeûne intermittent pour perdre du poids : est-il efficace ?

    Le jeûne intermittent : qu’est-ce que c’est ? Le principe même du jeune est de ne pas consommer de nourriture sur une période donnée. Allant de quelques heures jusqu’à plusieurs jours pour les pratiques les plus extrêmes. C’est une méthode utilisée depuis des millénaires, sous forme de méthode d’expiation dans certaines religions. Depuis quelques années, le jeune intermittent, communément appelé Fasting, est…

  • exercice épaules haltère
    Exercice Epaules

    Musculation Épaules aux haltères : 4 exercices

    Tout programme de musculation doit inclure une session de travail pour les épaules. Ce groupe musculaire essentiel pour l’esthétisme qui donne à votre corps une allure athlétique, d’où l’expression « d’épaules carrées ». Les épaules permettent de donner à votre silhouette une forme en V. Au-delà de l’aspect visuel, les épaules sont essentielles pour vos mouvements quotidiens, de poussé, tirage… Il est…

  • exercice curl marteau
    Exercice Bras

    Curl Marteau : Exercice Biceps d’isolation

    Il existe de nombreux exercices pour se muscler les biceps, dont le classique Curl. Il existe cependant de nombreuses variantes dont le « Curl Marteau » ou le « Hammer Curl ». Cette variante se réalise en effectuant un curl avec haltère en prise neutre. La différence notable avec le Curl classique, c’est que le Curl marteau va permettre d’accentuer l’effort sur les avant-bras…

  • muscler bas des pectoraux
    Exercice Pectoraux

    Muscler le Bas des Pectoraux : les exercices à faire

    Le bas des pectoraux, une zone souvent travaillée par les pratiquants de musculation, puisqu’elle accentue l’effet de muscle « dessiné ». Il faut savoir que cette zone musculaire évolue généralement au même stade que le milieu et le haut des pectoraux. Un travail ciblé pour muscler le bas des pectoraux n’est pas forcément obligatoire. Chaque morphologie et typologie d’entrainement sont différents, c’est…

  • faire de la musculation
    Conseil musculation

    La musculation : qu’implique-t-elle réellement ?

    De plus en plus de personnes ont de nos jours recours à la musculation. La raison de la pratique de ce sport ? Ces personnes recherchent le développement des muscles afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance ou de volume musculaires, mais aussi de confiance en soi et de satisfaction d’accomplissement après un effort intense. Éprouvez-vous également ce désir d’atteindre un physique…

  • élastique musculation
    Matériel de Musculation

    Choisir un élastique de musculation : nos conseils

    Comment se muscler chez soi efficacement ? Les salles de sport sont fermées ? Trop cher ? Pas de panique, il existe de nombreuses solutions pour continuer ou débuter la musculation depuis chez soi avec un très faible investissement en matériel de musculation ! Depuis quelques années, les élastiques à résistances variables (en fonction de l’élastique choisit) permettent de développer une grande gamme d’exercice…

  • astuce prise de masse
    Prise de Masse

    Conseil Prise de Masse : 4 Astuces Pour la Réussir

    Vous voulez faire une prise de masse ? Vous chercher des conseils pour prendre du muscle ? Augmenter votre volume musculaire ? Voici 4 astuces et conseils pour mener à bien votre objectif de musculation, que ce soit dans un but personnel ou dans le cadre d’un objectif sportif. Astuce prise de masse n°1 : Augmenter votre apport en protéine Il…

  • meilleur matériel de musculation
    Matériel de Musculation

    Meilleur matériel de musculation pour la maison

    Vous avez envie de vous muscler chez vous ? Les salles de sports sont fermées ? Vous n’avez pas le budget pour un abonnement en salle ? Il y a tant de raisons pour s’entrainer chez soi, et nous allons vous montrer comme optimisés et améliorez vos entrainements. Au programme de cet article ? Les meilleurs matériels de musculation pour…